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半岛-入秋后多吃5类食物补充蛋白质，蛋白粉的作用也可以了解一下
图文 | 汤臣倍健
入秋后，身体就很容易出现乏力感，在这个时候，需要及时给身体补充营养，例如蛋白质，日常中适当增加蛋白质的摄入量，有助于赶走秋乏。入秋后可以多吃哪些食物补充蛋白质？蛋白粉的作用是什么？下面来详细了解一下：
一、哪些食物可以补充蛋白质含有蛋白质的食物有很多，例如奶类、豆类、肉类、蛋类、鱼类皆含有丰富的蛋白质。
1、奶类
牛奶、羊奶、马奶，以及一些经加工而制成的各种奶制品，液态奶、酸奶、奶酪、奶粉、炼乳等，都可以补充人体所需蛋白质。奶类除含有优质蛋白质，还富含有助于骨骼和牙齿更坚固的钙。
2、豆类
黄豆、青豆、黑豆、大豆等豆类，以及豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品，其植物蛋白含量也是不低的，除豆类外，谷类、坚果类食物，以及一些蔬果中也含有植物蛋白。
3、海鲜类
海鲜类食物含有丰富的蛋白质，例如鱼类、虾、蟹、贝类等，鱼虾、蟹类的蛋白质含量达到了15%~20%，并且低脂肪、低热量，同时还含有丰富的钙。
4、肉类
肉类虽不是优质蛋白的好选择，但是其质含量却是不低的，在肉类中，鸡肉、牛肉、羊肉、驴肉、猪肉的蛋白质含量较高，不过肉类的脂肪含量也是不低的。
5、蛋类
蛋类同样含有丰富的蛋白质，例如鸡蛋、鸭蛋，蛋白质含量皆达到了10%以上，也是比较容易被人体所吸收的。
二、蛋白粉的作用是什么除了以上几类食物外，还可以适当补充蛋白粉。蛋白粉的作用是什么？其富含优质蛋白质，每日适量食用蛋白粉，可以额外补充人体所需优质蛋白质，有助增强免疫力，改善个人体质。
蛋白粉食用起来也是比较方便的，用温开水冲泡，搅拌均匀后即可食用。在蛋白粉的选择上，推荐汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉，采用营养双蛋白配方，合理配比植物蛋白（大豆蛋白）和动物蛋白（乳清蛋白），可以均衡提供8种人体所必需的氨基酸。大豆蛋白甄选自东北非转基因大豆，蛋白质含量很是丰富，汤臣倍健蛋白粉中的乳清蛋白则是进口自新西兰，从牛奶中提取，动植物双蛋白配方，营养更全面。
夏末秋初时节，每日食用10g（1勺子左右）的汤臣倍健蛋白粉，可以快速补充人体所需优质蛋白质，有助增强人体免疫力，这款蛋白粉的脂肪含量仅占3%，哪怕是每日食用，也不用太担心发胖的问题。
入秋后补充蛋白质，可以多吃以上5类食物，适量食用汤臣倍健蛋白粉，可以增免疫。
摘要：入秋后可以多吃哪些食物补充蛋白质？蛋白粉的作用是什么？下面来详细了解一下。
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半岛·(中国)官方网站-bandao sports成立于2015年，半岛总部设在深圳市龙华新区。先后在广东深圳、广东东莞、广西南宁、广西钦州、广西百色设立分公司。经过多年的发展已经成为餐饮行业初具规模的企业之一。公司规模：半岛旗下拥有直营门店10家，加盟店若干，直营门店面积达5000平米，员工300余人，年产值5000多万。
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